​​О еще одном мифе я не хотела бы говорить очень подробно, потому что недавно об этом говорила. Но в списке не могу его не упомянуть. Это миф о том, что вы будете худеть точно так же, если не будете заниматься физическими упражнениями, а просто снизите калорийность рациона на число калорий, которые вы потратили бы во время зарядки. На самом деле, это не так. Дело не только в потраченных калориях, но и в изменениях гормонального фона, который происходит у людей, которые тратят на физическую активность не менее 40 минут в день. Вы будете худеть гораздо эффективнее, чем если просто уберете лишние калории. Но и убрать лишние калории выходит далеко не всегда. Мы не можем слишком сокращать свой рацион во время похудения. Это может наоборот привести к остановке сброса веса, а потом и к еще большему его набору. ВОЗ не рекомендует суточную норму калорий менее 1200 ккал для женщин и 1500 для мужчин. Иначе могут быть проблемы со здоровьем. Плюс, недостаток питания обязательно приведет к срывам, постоянному чувству голода и т.д. Мы должны не просто как-то жить, мы должны стремиться жить в максимально комфортном состоянии, которое не приводит нас к стрессу, срывам и новому набору веса.