Во время отдыха организм адаптируется к нагрузке и происходит «суперкомпенсация» . Организм становится сильнее и растут физические показатели. Это становится заметно не сразу, а после нескольких тренировок. Фаза суперкомпенсации наступает через два-три дня, в течение которых тренируемая функция/параметр имеет наивысший показатель по сравнению с исходным уровнем, т.е. человек становится немного быстрее/выше/сильнее, чем был до тренировки. Если не провести повторную тренировку, то начинается фаза постепенного возвращения к исходному уровню .