Токсины усталости или сколько нужно тренироваться В 1922 году лауреат Нобелевской премии физиолог Арчибальд Хилл предположил, что «спортивная усталость может быть вызвана не отказом мышц, а защитной функцией мозга, который хочет предотвратить истощение. Когда тело усердно трудится и ставит перед сердцем большие задачи, мозг вмешивается, чтобы замедлить процесс. Позже Тимоти Ноакс, профессор науки о спорте из Кейптаунского университета подтвердил, что именно мозг приказывает мышцам остановиться. Мозг, заметив учащенное сердцебиение и быстро сокращающиеся запасы энергии, буквально бьет по тормозам. В то же время он создает невыносимое ощущение усталости, которое не имеет никакого отношения к способности мышц продолжать работу. «Усталость больше нельзя считать физическим событием, скорее, это ощущение или эмоция». Большинство из нас принимают усталость как объективный показатель того, что держаться нету больше сил. В соответствии с теорией Ноакса, усталость – это просто чувство, которое вызывает мозг, чтобы побудить нас остановиться, так же как чувство тревоги может удержать нас от опасных действий, а чувство отвращения — от поедания того, чем нас стошнит. Конечно, сила воли имеет определенный предел и у каждого он свой. Между тем, усталость во время физической активности связана не только с работой мозга, но и с накоплением т.н. «токсинов усталости». Токсины усталости – побочные или промежуточные продукты обмена. Они появляются в организме в результате интенсивной и длительной работы. В ходе процесса окисления в мышцах накапливаются продукты распада - молочная и пировиноградная кислоты. Чем больше кислоты, тем хуже усваивается кислород. А чем меньше кислорода получает организм, тем быстрее наступает утомление. Во время тренировки в организме выделяется молочная кислота, которая затрудняет усвоение кислорода. С ростом нагрузки, ее содержание достигает предельных значений и человек устает.