Тактический кроссфит | Физкультура и спорт(@tactical_crossfit). Чуть подробнее про протеин и время приема этой спортивной добавки в зависимости от ее вида При сер

Чуть подробнее про протеин и время приема этой спортивной добавки в зависимости от ее вида При серьезных нагрузках возрастает потребность организма в аминокислотах. Поэтому протеин принимают после пробуждения, между приемами пищи, после тренировки и перед сном. Если нет задачи набрать массу, то достаточно принимать протеин просто после тренировки. Так как в организме падает уровень гликогена, аминокислот, сахара и требуется их восстановить. Во многих источниках можно найти информацию про “углеводно-белковое окно” - время наилучшего усвоения протеина(до 1 часа после тренировки).