Тактический кроссфит | Физкультура и спорт(@tactical_crossfit). В условиях ограниченного времени для тренировок рекомендуется комплексный подход в построении тренир

В условиях ограниченного времени для тренировок рекомендуется комплексный подход в построении тренировки, задействующий мышцы всего тела. При таком подходе и тренировках 2, 3 или 4 раза в неделю схематично силовые тренировки на неделю могут выглядеть следующим образом. Перенос тяжелого снаряжения в течение долгого времени нагружает колени, голеностоп и мышцы-стабилизаторы. Боли в коленях, голени и стопах – одни из самых распространенных проблем среди военнослужащих. Они сложно поддаются лечению, поэтому проще заняться профилактикой травматизма. Лучший способ профилактики – плиометрика, прыжки на скакалке, запрыгивания на тумбу, бег низкой интенсивности или ходьба с рюкзаком. Упражнения для голеностопного сустава включают в разминку. Также для устойчивости колена и голеностопа рекомендуется использовать балансирные доски и гимнастические мячи. Но военнослужащие вряд ли «столкнуться» в рамках физподготовки с гимнастическим мячом, а вот балансирная доска «ждет» их на огненно-штурмовой полосе