Как мы писали ранее, сила - наиболее важное качество для бойца при выполнении боевых задач. Но тут важно не просто "накачаться", смысл силовой тренировки - в гармоничном развитии силы всех мышечных групп – верхней и нижней частей тела и мышц кора. Причем для бойцов тренировка кора имеет наиважнейшее значение. Потому что при выполнении СБЗ чаще всего приходиться не бегать на 3 или 5 км, а носить на себе разное снаряжение и таскать тяжести. А тут без сильного кора никак. Конечно, сила верхних и нижних конечностей также важна, но есть один нюанс. Мышцы верхней части тела отвечают за переноску оружия, манипуляции с оружием, переползание, «карабканье» по естественным и искусственным препятствиям. Мышцы нижней части тела отвечают за передвижение на местности, во время боя, а также за скорость смены изготовки для стрельбы. Мышцы кора (середины тела, ядра тела – от поясницы до низа груди) передают энергию от верхних конечностей к нижним и наоборот. И если мышцы кора слабые, то, с одной стороны, сила конечностей реализуется не полностью. ПРИ СЛАБОМ КОРЕ НЕТ РАЗНИЦЫ СКОЛЬКО ТЫ ЖМЕШЬ ОТ ГРУДИ ИЛИ КАКОЙ У ТЕБЯ ПРИСЕД!!! Надев тяжелый рюкзак (особенно при наличии бронежилета, разгрузки с боеприпасами и оружия), человек наклоняется слегка вперед. Так вес рюкзака приходится на проекцию центра тяжести и на какое-то время переносить груз легче. Но в таком положении в зоне риска оказывается позвоночник, так как межпозвоночные диски перестают амортизировать как надо и здесь уже спасают мышцы кора и мыщцы-стабилизаторы (позвоночника и суставов). Несмотря на важность тренировки мышц кора, целенаправленно их мало кто тренирует. В связи с этим среди военнослужащих широко распространены заболевания спины и суставов ног. В следующий раз выложу свою программу силовой тренировки, которая позволяет в короткий срок набрать форму и не получить травму.