🦾Разминка - очень важная вещь, которую почти все делают неправильно. Прежде, чем что-то сделать нужно понять цель - для чего мы это делаем. Цель разминки - подготовка организма к предстоящим нагрузкам/тренировке. Получается, что выбор упражнений для разминки зависит от планируемой тренировки. 🏋️‍♂️Если качаешь грудные, то разминка состоит из отжиманий и растяжки верхнего плечевого пояса. 🥊Скакалка имитирует передвижение боксёра на ринге и готовит к работе на груше или спаррингу. 🥋Если вы каратист и предстоит наносить удары ногами, то на разминке выполняем махи. 🏇Если основа тренировки - это бег 3 км, то на разминке бежим в легком темпе 1,5-2 км. То есть важно подготовить именно те мышцы, выполняющие основную нагрузку. Понятно, что при физподготовке организм работает в комплексе, но весь объём тренировки выполняют всего 1-2 мышечные группы. Именно их нужно «пробудить» в первую очередь. А разминка а-ля «школьный урок физкультуры» или повторите 5 раз комплекс вольных упражнений это просто ерунда.