​​🚀 Метод 80/40/10

Менять свою жизнь надо разумно: один из способов упорядочить этот процесс — следовать методу 80/40/10. Эти числа обозначают проценты, каждый из которых относится к значимой части нашей жизни. Поговорим о них подробнее.

🔹 80% — это отношения с едой
Главные ошибки в питании, которые мы совершаем чаще всего: есть слишком много, есть в неправильное время и употреблять в пищу вредную еду. Японская философия Hara Hachi Bu советует есть до тех пор, пока мы не почувствуем себя сытыми на 80%: так мы учимся прислушиваться к своему организму и отличать чувство голода от желания что-то съесть от скуки или стресса.

🔹 40% — это продуктивность
Согласно теории спортсмена и писателя Дэвида Гоггинса, в вопросах усталости наш разум часто ошибается. Мы можем чувствовать себя усталыми, когда на самом деле использовали только 40% своих возможностей. Это не совет начать перерабатывать, но повод задуматься о том, насколько мы порой недооцениваем себя и свои способности. Напоминайте себе об этом, когда работаете или занимаетесь физическими нагрузками и чувствуете желание сдаться.

🔹 10% — это время
Финансовые эксперты советуют откладывать 10% доходов — эту же стратегию пора применить к своему времени. Планируя день, мы должны откладывать 10% времени на непредвиденные обстоятельства — это 11 часов в неделю или 1,5 часа в день. Оставляйте это время свободным, чтобы уделить его неожиданной задаче или использовать для отдыха.