К примеру, оксид магния не растворим и не стоит использовать, а вот сульфат магния кроме известной магнезии в уколах внутрь используется при холангит, холецистит, для проведения тюбажей, дуоденального зондирования, очищение кишечника перед диагностическими манипуляциями. Хлорид магния можно использовать наружно, как соль для ванн и «магниевое масло». Магния карбонат используется как средство, оказывающее антацидное и противоязвенное действие. Внутрь оптимальны хелатные формы - с аминокислотой. Есть и связанный с органической кислотой. Глицинат магния (Мg+глицин) успокаивает, обеспечивает хороший сон. А также Бисглицинат магния преодолевает гематоэнцефалический барьер и показан людям с депрессией, беспокойством или мигренью. Таурат магния - магний с таурином. Поддерживает работу мышц, снижает уровень сахара в крови, регулирует полноценный поток ионов через клеточные мембраны, способствует защите от окислительного стресса. Магния треонат - магний в соединении с треоновой кислотой, в исследованиях улучшает долгосрочную и краткосрочную память. Магния оротат (Mg+оротовая кислота) стимулирует синтез сократительных белков миокарда, способствует клеточной утилизации магния и проявлению его метаболических эффектов, улучшает процессы обмена веществ, регенерации клеток. Добавка в виде цитрата магния (Мg+лимонная кислота) имеет слабительный эффект, успокаивает, расслабляет мышцы, снижает давление, помогает при ПМС. Малат магния (Mg+яблочная кислота) улучшает оксигенацию клеток, успокаивает, снимает утомление, облегчает гипомагниевые судороги мышц, нормализует работу ССС. Лактат магния (Mg+ молочная кислота) чаще используется как регулятор кислотности в продуктах. А вот глутамат и аспартат магния лучше избегать!☝🏻 Суточная дозировка для взрослого в среднем 400 мг. Прием практически на постоянной основе, но многим требуются повышенные дозы, и врачами назначаются и 600 мг, 800 мг и даже 1200… Все мы разные, и запрос на микроэлемент и его расход у каждого индивида свой… А ты принимаешь эту добавку? В какой форме и с какой целью?👇🏻