6 утра: просыпание используя будильник SleepSpace, который мягко будит в начале цикла сна, (телефон остается в режиме полета) После этого произносит короткое намерение на день, пьёт воду с морской солью для получения электролитов и выходит на улицу, чтобы солнце светило в глаза в течение 10-20 минут. Иногда обливается холодной водой или ходит босиком по траве. Всего несколько минут утреннего солнечного света помогают организму вырабатывать мелатонин позже ночью, что улучшает качество сна. Ходьба босиком по земле, или заземление, помогает уменьшить воспаление. Затем чистит зубы, принимает душ и отводит детей в школу. Только после этого он снимает свой телефон с авиарежима, чтобы начать свой день (таким образом, он в первую очередь, сосредоточился на своей семье и своем здоровье). 5 часов вечера: Он заканчивает свой последний прием пищи за день - лучше в последний раз принимать пищу по крайней мере за два-три часа до сна, потому что прием пищи слишком близко ко сну отрицательно влияет на качество сна. С момента как солнце село, надевает очки Блю блокер. Ношение их позволиляет удвоить количество глубокого сна (синий спектр света, так называемый нежелательный свет подавляет мелатонин, гормон, который сообщает вашему организму, когда нужно ложиться спать).