Основные упражнения для отдыха глаз, которые основаны на методике врача-офтальмолога Уильяма Бейтса. Их короткое, но регулярное выполнение способствует эффективному снятию напряжения и увеличению остроты зрения. Систематичность выполнения - по несколько раз в день и не менее пяти минут. Однако даже 30-секундная гимнастика уже может помочь уставшим глазам. Пальминг👇🏻 ▪️Примите удобное положение сидя. ▪️Поставьте локти на стол. ▪️Сложите ладони в виде домика и накройте ими глаза, при этом они не должны их касаться. ▪️Расслабьтесь, глубоко дышите и думайте о приятном. Для комфорта разрешается двигать глазными яблоками, но нельзя поднимать веки, шевелить лицевыми мышцами, руками, ногами и телом.