​​Средняя продолжительность жизни составляет чуть больше 70 лет. Если считать, что в 18 лет человек становится взрослым, и округлить результаты расчётов, получается, что примерно 20 000 дней вы встречаете в осознанном взрослом состоянии. Когда понимаешь это, начинаешь больше ценить своё время.

Пару советов как оптимизировать свой день:

1. Управляйте энергией, а не временем:

Проанализируйте в какое время суток вы более творческий и духовный, а в какое более материальный и коммуникабельный. Определённые задачи лучше делать в оптимальное для этого время дня.

2. Приготовьтесь заранее

Перед тем как ложиться спать, составьте список дел на завтра. Это сэкономит вам много времени утром и поможет сформировать хорошие привычки. Если вы наметили что-то с вечера, вы с большей вероятностью сделаете это утром.

3. Утром уберите телефон подальше

Уберите свой смартфон в другую комнату или положите на стол коллеге. Так вы не будете тратить утренние часы с отличной концентрацией и работоспособностью (или бурлящей творческой энергией) на какие-то мелочи вроде Instagram или бессмысленной переписки в мессенджере.

4. Работайте в прохладном помещении

Вы когда-нибудь замечали, как навевает сон душное и жаркое помещение? Если у вас и так проблемы с бодростью по утрам, в душной комнате вы будете клевать носом до обеда, а то и после.
В прохладном помещении вам будет гораздо проще сосредоточиться и с пользой провести своё утро.

5. Сядьте прямо или встаньте

Ваш мозг нуждается в кислороде, чтобы хорошо работать, а чтобы вы могли свободно и легко дышать, лёгкие должны быть расправлены. К сожалению, многие из нас привыкли сидеть сгорбленно, уставившись в монитор или печатая что-нибудь. Когда вы сидите, сгорбившись над столом, диафрагма давит на дно лёгких, так что вы не можете вдохнуть глубоко.

Живите осознанно насыщенно ⏳