​Где искать силы на учебу утром? —Забудьте о фразе «еще 10 минуточек» Переводить будильник на несколько минут вперед для того, чтобы поспать еще немного – абсолютно бесполезное занятие. За эти 10 – 20 минут вы не только не выспитесь, но и проснетесь еще более уставшим и разбитым, что негативно скажется на результативности учебы. Возьмите за правило вставать по первому сигналу будильника. Это даст вам еще больше времени на подготовку к предстоящему дню. Если вы хотите вовремя вставать с постели, не кладите свой будильник рядом с собой. Будильник должен находиться на достаточном расстоянии от вас, а иначе вам будет просто дотянуться и выключить его. Согласитесь, ничто так не мотивирует встать с кровати, как громкий звонок будильника, ведь поспать вам все равно не удастся. —Ложитесь спать пораньше Для того чтобы встать рано утром и чувствовать себя бодрым и энергичным, вам следует пораньше ложиться в постель. Вспомните, сколько раз вы говорили себе поздно вечером, что вам достаточно и 3 – 4 часов для того, чтобы выспаться. Вы сидели допоздна за компьютером и даже не замечали, как наступало утро. Оставьте отговорки относительно того, что у вас еще есть множество нерешенных дел и задач. Просто проанализируйте, на что вы тратите свое время, и уберите из графика дела, которые не приносят никакой пользы и не приближают к цели. Вы сами удивитесь тому, как быстро сможете справляться с первоочередными задачами, позволив себе уже в 21 – 22 часа полностью расслабиться и погрузиться в сладкий беззаботный сон. —Будильник Поставьте приятную весёлую мелодию на будильник. Все медленные грустные мелодии будут наоборот вас усыплять. Рекомендуем поставить самую любимую весёлую песню, которая сразу поднимет ваше настроение. Вы сразу заметите насколько изменится настрой на новый день. —Пересмотрите свой рацион Нездоровая пища, которая содержит соль и сахар, оказывает негативное влияние на здоровье нервной и гормональной системы. Помните, что ужин должен быть легким и усвояемым. Специально для вас мы разработали несколько рекомендаций, которые помогут вам начать день продуктивно. Кстати, «утренний золотой час» не зря так называют. Ведь первый час дня решает какой настрой будет на весь день. —Ложитесь спать пораньше Чтобы хорошо выспаться человеку нужно 8-10 часов. Поэтому рекомендуем ложиться спать в 21-22 вечера. Это лучшее время для погружения в крепкий и здоровый сон. Каждый день вы найдёте много отговорок для нерешенных задач. Проанализируйте своё время и составьте график дел. —Работай ради будущего Подумай, для чего ты сейчас учишься? Может, у тебя есть учебное заведение мечты — колледж или университет. Выполняя обычные домашние задания, ты на шаг приближаешься к своей цели. — Заботься о себе и не зацикливайся Твое домашнее задание от тебя никуда не убежит (к сожалению), а вот ментальное здоровье вполне. Если ты чувствуешь, что тебе совсем не хочется заниматься делами, то отвлекись на время и побалуй себя. -Еда. Может твой организм нуждается в подпитке? Перекуси чем-нибудь вкусным и сытным, но не очень тяжелым. Идеально подойдет овощной салат с семечками, авокадо, любая рыба, горький шоколад. -Кофе. Без комментариев. Но не заиграйся, иначе вместо бодрости получишь трясущиеся руки и спутанные мысли. Трех чашек в день будет более чем достаточно. Или пей без кофеина :) -Друзья. Позвони им. Поговори по душам. Можете даже собраться и учиться вместе. Ты спросишь: «А если у меня нет друзей?» У тебя есть ты! Это самое главное. Включай любимый мюзикл, запускай супер-интересную игру или же просто наслаждайся любимой книгой и музыкой. -Соцсети. Обычно мы не советуем тратить на них время, но для опухшей от знаний головы подойдет что-то легкомысленное: вайны, листание ленты или сториз, чтение комментариев. -Сон. Даже 20 минут дремы введут тебя вновь в рабочее состояние. Не зацикливайся на одной учебе, позволь себе передохнуть. После отдыха браться за дела будет намного легче.