​4 причины читать перед сном — Снижение стресса Если вы ложитесь спать, чувствуя беспокойство и стресс, чтение может решить вашу проблему. Когнитивный нейропсихолог Дэвид Льюис обнаружил, что «чтение – самый эффективный метод, который снижает стресс на 68%». Для сравнения, прослушивание музыки снижает уровень беспокойства на 61%, чай или кофе – на 54%, а прогулки – всего на 42%. Во время исследования уровень стресса у участников снизился уже спустя 6 минут. — Развитие функциональности вашего мозга Если вы ищете способ совершенствовать свой мозг и сохранять его в хорошей форме, чтение идеально вам подойдёт. Исследование Кейсовского университета показало, что у людей, которые нагружают свой мозг чтением, риск получить болезнь Альцгеймера в 2,5 раза ниже. Подобно тому, как вмы тренируем остальную часть тела, мы должны не забывать про свой мозг. Регулярное чтение – это походы в тренажерный зал для мозга. — Стимулирование креативности Как автор, я считаю чтение обязательным требованием для качественного творческого процесса. Как я могу писать хорошо, если не разбираюсь в стилях письма и не исследую работы других авторов? Активируя творческие стимулы в нашем мозге, мы побуждаем себя активнее использовать творческие способности в течение длительного времени. — Повышение качества сна После долгого дня чтение дает возможность расслабиться. Обычно мы ложимся в постель уставшими, а чтение работает как сигнал для мозга: пора выключаться. Благодаря замедленному дыханию и общему расслаблению мы входим в глубокую фазу сна. В состоянии стресса и напряженности такого бы не получилось. Мы можем улучшить и физическое, и ментальное здоровье – для этого нужно только регулярно читать.