Научись правильно дышать Одна из ключевых практик в медитациях - контроль дыхания. Но медитация - это сложнее, чем может показаться, поэтому вкратце о том, как правильно дышать и для чего. Легкое волнение перед свиданием - дыши. Тревожность перед экзаменом - дыши. Не можешь уснуть из-за дурных мыслей - дыши. Любая стрессовая ситуация решается спокойствием и разумным поведением. Дыхание - ключ к этому спокойствию. Все что тебе нужно - сконцентрироваться на дыхании и только на нем. Медленно выдыхай и максимально медленно и плавно вдыхай. Звучит даже слишком просто, но первые разы это может занять и 30 минут. Зато научившись приводить дыхание в норму у тебя больше никогда не появится панического "что делать?" в голове. Саморазвитие | Психология | Интеллект 🌍