​​Пора заводить дневник. Многие специалисты советуют заводить дневник. Однако далеко не все прислушиваются к этому совету. Нам это кажется бестолковой тратой времени. Да и сам процесс выглядит довольно скучно. Сидеть и записывать что-то, когда можно отдохнуть. Зачем это все? Рассмотрим несколько советов, для каких целей можно завести дневник. Первое — планы. Да-да, сегодня с планами нужно быть предельно осторожными. Однако это не значит, что стоит от них отказываться насовсем. Заметь, речь идёт именно о планах. Не о задачах исключительно. Ведь теперь в свой дневник можно записать и хорошие ожидания: поход в гости, шопинг или список сериалов, которые предстоит посмотреть. Записывая в планы события досуга и развлечений, мы снижаем силу давления от скучных дел, а также заряжаемся позитивом от ожидания. Так мы сразу решаем задачу своего поощрения при выполнении трудных занятий. Второе — дневник как визуализация принятия решений. Да, дневник является довольно эффективным инструментом визуализации. И благодаря ему мы способны выработать привычку быстрее и более рационально принимать решения. Описывая задачу и отмечая все плюсы и минусы нашего решения, мы учимся видеть все стороны своих поступков. А это помогает нам предугадывать последствия наших действий. Третье — эмоциональные перепады. Эта причина может конкурировать разве что с дневниками сновидинений по распространённости использования. Казалось бы, разве найдутся силы заниматься такой рутинной в моменты искренней радости или эмоционального выгорания? Но нам необязательно уходить в крайности. Нужно лишь запомнить наше состояние и описать, как мы из него выходили. Ведь нам куда важнее обратить внимание не только на наши состояния, но и на то, через какие этапы мы прошли, чтобы это состояние исчезло (если речь идет о негативных моментах, конечно же). Дневник поможет выявить закономерности нашего поведения. А они сделают яснее для нас пути эмоциональной реабилитации.