​​Не забываем про дыхание.

Техники правильного дыхания зачастую пренебрегаются, и многие относятся к ним скептически. Безусловно, правильное дыхание моментально не сменит настроение, не избавит от недомогания и прочего.

Но концентрация на своем дыхании помогает вернуть самообладание или отвлечься от навязчивых мыслей. Даже если на время.

Особое внимание дыханию стоит уделить перед сном и во время засыпания. Это поможет быстрее уснуть.

Техник таких сейчас множество на каждый случай. Мы можем вместе с тобой попробовать сегодня.

К примеру, избавиться от следа тяжелого дня и тревожных мыслей поможет техника, согласно которой выдох должен быть в два раза дольше вдоха. Сядь прямо в удобной позе в постели. Затем вдохни носом не очень глубоко, а позже выдыхай ртом в два раза дольше.

Медленное дыхание помогает расслабиться. Безусловно, сразу это не сработает, но через пару минут ты почувствуешь физическое расслабление.

И, конечно же, самый важный совет: усни, пока злые мыслишки не набежали вновь.