​​Как перестать заедать эмоции?

То ли мышечная память с детства, то ли привычка, то ли фетиш — многие из нас живут по принципу "в любой непонятной ситуации — ешь". Ешь, когда грустно. Ешь, когда даже радостно.

Да, ведь некоторые заедают не только стресс, дискомфорт и негативные эмоции, но и положительные. Проблема такого рода аналогична пристрастием в любой ситуации прибегать к алкоголю, курению и прочим вредным вещам.

Соответственно, пища в этом случае так же имеет более губительное воздействие, нежели полезное. Еда уже перестаёт насыщать.

Как с этим бороться? Для начала, когда снова возникнет желание "заесть", то задай себе вопрос "действительно ли ты в этом нуждаешься?", "что тебе даст приём пищи в результате?".

Еда не решит твоих проблем и истинную первопричину эмоций не определит. Она вообще ничего не сделает полезного в данном случае.

Не забывай: рано или поздно тебе придется принять причину твоего стресса и начать с ней бороться. Но помимо этого стоит принять еще одну вещь: заедание эмоций и проблем — это ритуал.

Люди всегда пытаются найти себе занятие, которое поможет им снять стресс и избавиться от дискомфорта. Кто-то ест, кто-то пьёт, кто-то спит. А кто-то, например, занимается спортом, рисует или учит языки.

От самого механизма данных ритуальных действий не избавиться. Но можно сменить разрушающую и вредящую привычку заедать на что-то более полезное.