​​Если самочувствие оставляет желать лучшего, советую перестать надеяться, что что-то само по себе станет «отлично».

Нам стоит помнить: для нашего здоровья наибольшее значение имеют наши повседневные привычки, а не кулинарные радости, которые можно доставлять себе время от времени. Поэтому никакой категоричности: ты можешь радовать себя вкусностями, я говорю не о диетах.

Ходить пешком... пробовал?

Или потанцевать, пробежаться. Стараемся, чтобы получилось хотя бы полчаса ходьбы/активности в день. Достаточно пятнадцати минут, чтобы дойти пешком до работы или магазина и столько же пешком обратно. Собака часто оказывается лучшим спутником для пешей прогулки, чем человек. А когда какое-то занятие доставляет удовольствие, больше шансов, что ты его не бросишь.

Организм поблагодарит, не сомневайся.

Пасмурно? Облачно? Снег? Неважно, ведь очень нужно на свежий воздух.

Лучшее время: около полудня. По времени прогулка не такая уж и долгая, чтобы переживать, что очередной дедлайн горит. Витамин D зарядит в тебе мини солнце, и ты будешь полон сил работать, придумывать нечто новое и интересное.

Надеюсь, зима не принесёт незнакомцам простуду.