​​Как перестать откладывать сон?

Зачастую мы временим с какой-либо деятельностью, вызывающей у нас дискомфорт. Это может быть работа, поход в спортзал, уборка и даже сон. Но разве может ли отдых быть неприятным?

Еще в 2014 году в Утрехтском университете предложили термин данному явлению —  "sleep procrastination". Он обозначает ситуации, в которых люди без ведомой им самим причины откладывали сон.

С подобным сталкивались очень многие. Несмотря на то, что мы устали и занимаем себя далеко не самыми интересными вещами, спать все равно не идем, прекрасно зная, что это отразится на нашем самочувствии. Почему?

Психотерапевты утверждают, что люди страдают от созданного ими же недуга из-за простой рутины. Они пытаются "пожить для себя", отдохнуть и посвятить время целиком себе. И отрывают для этих нужд время необходимое для сна.
Мы странные.

Но из чего вытекает эта проблема?

Благодаря новым технологиям (а особенно интернету) границы личного пространства людей часто нарушаются.

Кем и чем? Например, работой: Вас могут достать ею в любое время суток, просто настрачивая указания через mail.

Учеба так же докучивает: электронные журналы и почты, конечно, хорошо, но это так же способствует стиранию границ личного пространства.

Даже увлечения, от которых порой тоже нужно отдыхать: различные приложения, помогающие Вам следить за Вашим здоровьем могут напоминать о необходимых надоедающих процедурах даже ночью. Как итог, люди сильнее загружаются и истощаются. Даже в свободное время они не успевают отдыхать.

С сонной прокрастинацией помогает бороться грамотное распределение времени.

Отбросьте все дела перед сном. Придумайте процедуры, которые помогают Вам расслабиться. Это может быть чаепитие за книжкой, пенная ванна или даже рисование.
Регулярно уделяйте время таким вещам незадолго до сна, чтобы помочь Вашему мозгу отдохнуть.

И не забывайте: Ваше личное пространство сжимается ровно настолько, насколько Вы позволяете его сжимать.