​​Избавляемся от тревоги по-швейцарски.

Почти все периодически, а то и регулярно страдают от негативного воздействия различного рода переживаний и беспокойств. Давящее чувство тревоги не дает сосредоточиться, снижает производительность да и вообще мешает замечать положительные моменты. Существует множество способов, помогающих бороться с подобным недугом. И сегодня мы рассмотрим один из них.

Швейцарский психотерапевт Роже Виттоза предлагает интересную методику, позволяющую абстрагироваться от негативных мыслей. Такое отвлечение поможет нашему мозгу отдохнуть и восстановиться.

После вы сможете решить любую головоломку и даже проснетесь после новогодних праздников.

Отлично. Начнём?

Итак, данная методика состоит из двух этапов. Первый предполагает собой уединение. Встаньте, выпрямив руки, и расслабьтесь. Дышите носом.

Подумайте о проблеме, а затем начните анализ, определяющий Ваши состояния в трёх ипостасях.

Первое — тело: что Вы ощущаете в конечностях и груди?

Второе — эмоции: какие испытываете внутри себя?

Третье — интеллект: о чем Вы размышляете на данный момент?

Охарактеризуйте Ваше общее состояние одним словом. Если оно подобрано верно, Ваше тело соответственно отзовётся. Обратите внимание, как оно это сделает.

Второй этап включает в себя обычный камешек. Возьмите его в руки. Сосредоточьтесь на ощущениях его структуры, температуры, форме и весе. Перекатывайте его в руках, гладьте, сжимайте.

Через несколько минут снова задайте себе вопрос: каким словом сейчас можно охарактеризовать Ваше состояние? Оно совпадает с предыдущим? Как теперь на него реагирует Ваше тело?

В случае, если беспокойство не прошло, то уделите еще несколько минут данной методике. Повторяйте ее регулярно по несколько раз в день. Она поможет Вам сосредоточиться на внутренних ощущениях и снижать напряжение.

Берегите себя. И камешки.