​​Как перестать зависать в телефоне и заняться чем-то полезным? Смартфон – это сплошной поглотитель времени… …если вы пользуетесь им как продолжением собственной руки и забываете, что вообще-то это мощный вспомогательный инструмент. Да, этому способствует огромное количество приложений, которые вас хотят заграбастать себе (читайте: сожрать). В ход идёт всё, что только можно. Новостная лента соцсетей никогда не заканчивается, рекомендации обновляются, тематических разделов становится всё больше. В чатах постоянно какие-то новые сообщения, которые непременно надо прочитать. Даже простенькие казуальные и настольные игры заставляют начинать новый уровень/партию. И смотрите вы на время и сокрушаетесь: «Уже больше двух часов прошло, а я всё сижу!». Даже цифровые детоксы не помогают, потому что всё возвращается в то же русло. Как исправить ситуацию? Есть несколько вариантов (работает безотказно, если применяется в комплексе). 1. Удалите все игровые и развлекательные приложения. Так вы будете более осознанно и обдуманно выбирать время для развлечений. Если очень уж захочется, можно поиграть с другого устройства или браузерной версии. Чем заменить игры? Познавательно-образовательными приложениями с элементами геймификации: - изучение иностранного языка; - развитие логики и мышления (тренажёры для мозга); - развитие навыков скорочтения; - обучение нотной грамоте/пению/игре на музыкальном инструменте; - головоломки и игры на эрудицию и т.д. Главный принцип – обучение чему-то новому через игровые формы. 2. Оптимизируйте «умную» ленту соцсетей. Во-первых, очистите свои подписки, уберите оттуда всё, что вы не очень-то и хотите видеть. Например: у вас в подписках куча юмористических пабликов, но вы уже задолбались от деградационного контента и хотите чего-то более серьёзного. Оставьте парочку любимых пабликов, чтоб уж совсем траурно не было. Остальное без сожаления удаляйте, у вас и так куча альтернативных лент есть. Во-вторых, подпишитесь на паблики по тем тематикам, по которым хотите получать полезняшки (только смотрите ещё и на контент). В-третьих, обучите алгоритм умной ленты вашим новым желаниям. Да, долго и муторно каждый раз нажимать «Это не интересно», но если этого не сделать, вам всё равно будут подкидывать нежелательный контент. И поощряйте тот контент, который вам подходит: лайки, комментарии и всё остальное. Так алгоритм понимает: «Вот это круто, этого побольше». 3. Используйте смартфон как инструмент. Вот чем вы по жизни занимаетесь? А по хобби? Пошарьтесь в магазине приложений – вы найдёте там кучу того, что вам жизнь облегчит. Например, на моём телефоне есть: TED (надеюсь, пояснять не надо), обучалка нотной грамоты, 2 тренажёра для мозга, приложение для медитаций, для дыхательных упражнений, для домашних тренировок, виртуальный психолог, трекер привычек, рабочий органайзер, полноценная система записных книжек, читалки, психологические журналы. Я без телефона действительно никуда – но не потому что я от него зависима, а потому что он мне заменяет кучу разных инструментов. А какие способы профитно проводить время в телефоне используете вы?