Как справиться с постоянным эмоциональным выгоранием

Выгорают все. Не только в работе, а в жизни в целом. Выгорают в творчестве, выгорают в спорте, выгорают в даже просто в общении. И это невероятно сложно.

Со мной такое происходит постоянно

Я долго не хотела этого признавать. Долго думала, что "с жиру бешусь". Только у меня появляется занятие по душе, проходит совсем немного времени, как я уже устаю. И вот эти мысли "Всё-то тебе не нравится, за что ни возьмёшься, от всего потом отказываться будешь" долго не давали покоя.

Моё выгорание началось с учёбы в школе. Я уставала просто сидеть, уставала просто слушать, уставала просто конспектировать. Приходилось часто притворяться, что плохо себя чувствую, чтобы просто отдохнуть от всего этого.

Потом я попала в развлекательный проект для подростков, текстовую ролевую игру по Гарри Поттеру. Там я занималась почти всеми видами творчества, и, по большому счёту, именно это повлияло на моё дальнейшее развитие. Там я занималась ведением разных групп-локаций (что привело меня в полноценный СММ), написанием рекламных постов и рассылкой (что привело меня в маркетинг), написанием различного рода историй и сказок (что развило мои писательские навыки), управляла командами (что развило мои управленческие навыки), да и вообще много что делала. Но чем бы я там ни занималась, я уставала от этой деятельности. У меня возникало огромное желание уйти и заняться чем-то другим.

Всё это, конечно, перенеслось на работу. Я часто бросала проекты, которые начинала, а работа по найму — мой самый страшный ад. Меланхолия — это самый долгосрочный проект. И, если честно, я прикладываю огромные усилия, чтобы и это не бросить. Поэтому если вы видите, что в публикациях иногда бывают пробелы — прошу понять и простить. У меня по-прежнему нет помощников, я всё делаю одна. И иногда на это не остаётся сил ни физически, ни морально.

Как справляться с выгоранием такого рода?

Честно скажу, здесь всё сложно.

Я перепробовала кучу разных вариантов, но работающими оказались только 2 из них.

1. Больше разнообразия. Нельзя погружаться во что-то с головой. Нельзя заниматься чем-то одним. Нужно почаще переключаться с одного вида деятельности на другой, даже на протяжении одного дня. Каждый день должен быть насыщенным, и что самое главное — максимально разнообразным. Не ставьте себе задачу "сделать столько-то дел по проекту Х/своему хобби". Сделайте только одно дело, но важное. А остальное время уделите другим занятиям. И не так, что "сегодня я напишу об этом, этом и ещё вот этом" — это не разнообразие. Разнообразие — это "сегодня я напишу об этом, схожу прогуляться, поговорю с другом, почитаю, приму ванну и сделаю что-то, что захочу".

2. Больше отдыха. Нельзя погружаться во что-то с головой. Нельзя заниматься чем-то одним утром, днём и вечером. Надо чётко разделять время, когда вы чем-то занимаетесь и время, когда вы отдыхаете. Здесь не работает правило "Если мне нравится этим заниматься, то это как отдых". Если вы на протяжении одного дня уделяете чему-то слишком много времени, это не отдых. Это путь, который приведёт вас к выгоранию.

Да, этот пост — не куча вариантов, из которых можно выбрать себе подходящий. Но это та база, без которой вообще никуда. Не будет разнообразия и отдыха — будет постоянное желание разрушить то, что уже есть и построить что-то новое. Если вы знаете что-то ещё, что помогло лично вам, расскажите в комментариях. Буду очень благодарна!