Позитивная и негативная мотивация — что это такое и как лучше всего себя мотивировать (продолжение)

Хорошо, с позитивной мотивацией понятно, а что с негативной?

Негативная мотивация — это метод побуждения, основанный на наказании. Она проистекает из страха потерпеть неудачу. Образно говоря, это «кнут». Например, студенты, которые не очень любят учиться, могут всё-таки посещать занятия из страха быть отчисленными. Офисный сотрудник приходит на работу вовремя и выполняет свои обязанности, потому что иначе начальник устроит ему взбучку. Некоторые люди посещают спортзал не потому, что считают тренировки приятными, — они опасаются, что в противном случае над их худобой или лишним весом будут смеяться. Вот это и есть негативная мотивация.

Но не всегда негативная мотивация основана именно на страхе. С этим я столкнулась совсем недавно, когда прошла один полезный проект для фрилансеров. Его руководитель не говорил что-то вроде "Давай, слабачка, что нюни распустила, работай". Он открывал глаза на те вещи, которые большинство принимают за обычную нормальную жизнь: цикл работа-дом-работа, бесполезные выходные за телевизором, зависимость от соцсетей и задавал кучу вопросов, заставляющих задуматься о смысле жизни. Он заставлял смотреть правде в глаза и выйти из зоны комфорта, перестать прятать голову в песок с помощью негативной мотивации, но делал это очень тактично.

Всегда ли срабатывает негативная мотивация?

Нет, это вообще на любителя. Подходит далеко не всем и не всегда. Вспомним тех же школьных учителей и преподавателей, которые любят запугивать учеников экзаменами: "Вы же тупые, вы ничего не сдадите, вам нужно учиться". А в итоге что? Они действительно начинают думать, что ни на что не способны, и это портит их результаты. Кроме того, такой вид мотивации может подойти в краткосрочной перспективе, но точно не в долгосрочной: постоянный стресс и заниженная самооценка в конце концов даст о себе знать, и это нанесёт больше вреда, чем пользы. Если и использовать этот вариант мотивации, то нужно подходить к этому максимально осторожно и быть точно уверенными в том, что вам это не навредит.

Так что же делать? Как найти ту мотивацию, которая подойдёт именно мне?

Об этом рассказывает специальный проект Вольный психолог. Автор канала рассказывает об использовании поддерживающего окружения, приводит убедительные аргументы, почему никогда нельзя полагаться на силу воли, что делать со скукой и ленью и как быть, если у вас нет никаких целей. Этот психолого-образовательный проект поможет всем тем, кто хочет понять, как работает мотивация на самом деле и как найти то, что будет работать именно для вас. Хотите изменить свою жизнь в лучшую сторону? Подписывайтесь, мотивируйтесь и покоряйте новые вершины!