Почему-то в канале мы почти не публикуем нашу любимую проектную рубрику #selfrebootcampсреда Можно ли участвовать в проекте беременным? Нужно. За почти восемь лет в проекте родилось много детей. История одной из участниц, Марии За время беременности я набрала 6 кг. Сразу скажу, что роды были естественные, без осложнений, ребенок родился весом 3 кг 450 г и набрал 9 баллов из 10 по шкале Апгар (система оценки состояния новорожденного в первые минуты жизни). Мне на момент родов было 38 лет. 💚Подготовка к беременности (я вне проекта): В числе прочих анализов сдала ГТТ. Обнаружили инсулинорезистентность. Я свела употребление сладкого к 1–2 разам в месяц. В проекте я на тот момент уже не состояла, питалась примерно по концепции, вес колебался в пределах 1–2 кг и меня устраивал. 💚Беременность, первые 2 месяца (я вне проекта): С момента наступления беременности я полностью отказалась от сладкого, в том числе от употребления сахарозаменителей (по рекомендации эндокринолога). А вот с питанием случилась беда. Тут я полностью потеряла контроль. Беременность начиналась непросто. Мне запретили фитнес/активный отдых, секс, перелеты/переезды. Надо сказать, что и сил у меня ни на что не было. Еда стала утешением. К тому же я считала, что организм беременной женщины прекрасно знает, что ему нужно съесть. А есть я стала пиццу, роллы, не помню, что еще конкретно, но через какое-то время почувствовала, что тело «поплыло». Вес практически не увеличился, а вот очертания тела изменились, ушло ощущение тонуса. Выручил меня мой кишечник. Он просто перестал работать. Живот стал каменным. Все это, конечно, мне мало нравилось, и я попросила мужа подарить мне на день рождения участие в SRBC. 💚Беременность, с 3-го месяца до родов (я в проекте): Через 2 недели после возвращения в проект вернулись тонус и привычные очертания тела. Заработал кишечник, живот перестал быть каменным. Я получила рекомендацию ограничить потребление фруктов и ягод. Поскольку разрешенное количество (30 г) казалось мне мизерным, я решила от фруктов и ягод отказаться полностью, чтобы лишний раз себя не нервировать. Было лето, я жила на даче. Стала варить варенье для мужа. Собирала ягоды, перебирали, варила, нюхала и трогала пальцами. Помогло. Муж, правда, теперь покупное варенье не ест: слишком сладкое. А дальше, и это было полной для меня неожиданностью, я стала худеть. Я похудела с 61,4 кг до 59,6 кг. Только во втором триместре вес начал медленно расти. Следующим испытанием стало ограничение по картофелю и хлебу. Это было сложнее, чем отказаться от сладкого, фруктов и ягод. У меня получалось придерживаться рекомендации неделю-две, потом я все-таки съедала пиццу или фокаччу. Уверена: если бы не SRBC, я бы ела мучное каждый день в неограниченных количествах. Я искренне верила, что во время здоровой беременности женщина должна набрать 10 кг минимум. Мой вес продолжал расти очень-очень медленно и оставался значительно ниже «нормы». Я никак не могла понять, почему при этом мне нельзя есть обычную порцию хлеба. Я вела мысленный диалог с командой проекта: спорила и доказывала, обижалась, грустила, несколько раз была готова уйти из проекта. Все изменилось, когда я узнала про участницу, которая похудела на 20 кг во время беременности. Я поняла, что это нормально, что я не должна набирать вес, если моему организму это не надо и если с ребенком все в порядке. 💛Пара слов про спорт и шаги. Спортом мне так и не разрешили заниматься. Правда, я каждый день делала гимнастику, больше на верхнюю часть тела. Норму шагов приходилось прямо-таки «наскребывать» в несколько заходов по 500–1 000 шагов. Я очень рада, что вовремя приняла решение вернуться в проект. Я хорошо выглядела во время беременности, могла позволить себе надеть обтягивающую одежду. Мне не пришлось носить бандаж, не было растяжек на животе. 💜После родов: Когда я вернулась из роддома, мой вес был 57 кг. Задача «вернуться к весу 60–61 кг» стала просто неактуальной. На фото - за месяц до родов и три месяца после родов