Огоньков сильно больше 50, поэтому, как и обещал, Миф номер один про тело мечты - продолжение. Когда человек начинает тренироваться, в результате занятий он… ⁃ 💪Растит мышцы? Да, но не сразу. Да и не всегда. Множество переменных, результат не определен. ⁃ 🔥Сжигает калории? Да, но к количеству сожженного и балансу калорий слишком много вопросов. Чуть позже заглянем. Человек от тренировок… УСТАЁТ. Сразу. Безусловно. Каждый. Всегда. Чем мощнее вы заряжены потренироваться, тем круче вы потренируетесь и тем сильнее устанете. А еще человек от тренировок часто чувствует голод. Во время тренировки работает тело, вы слушаете его сигналы, слышите их четко и ясно. Чем лучше вы чувствуете работу тела, тем лучше пройдет тренировка. И… тем лучше вы услышите сигнал от центра голода, как только успокоится пульс. А голод будет: тренировка снижает уровень сахара в крови. У нас сейчас в персональном ведении есть человек, ловивший приступы гипогликемии на тренировках. Я и сам был на этой границе. В общем, “кушать хочется” и это нормально.🍗🍔 🍰 🤝Масла в огонь подливают тренеры. “Сначала наберешь - потом подсушишься”, “Закрыть углеводное окно”, “После тренировки два часа ты безгрешна”, “Паста Пати перед забегом”. Все эти концепции разрушительны. Множество спортсменов-профи подходят к пенсии буквально руинами. Надо ли следовать их дорогой? 📌Итого: тело не хочет двигаться и тело хочет есть. Мозг дает разрешение телу на отдых и еду. 📱А не дай бог еще в кармане смартфон, в котором программа подсчета калорий. И она знает про вашу тренировку. Вы помните, как у меня бомбило, когда я игрался с такой программой и она мне вечером заявила, что мне стоит пойти и съесть 900 ккал, чтобы сохранить баланс калорий? Потому что я перед сном хорошо потренировался. Семь лет прошло, а я до сих пор возмущаюсь от этой тупой прямолинейности 🤣 📈“Безгрешно” поесть после тренировки - значит перекрыть с избытком тренировочные затраты. Уровень сахара в крови пойдет вверх после еды. Он так всегда делает. Выложиться и устать в зале - значит сесть или лечь отдыхать после еды. И это значит, что весь сахар отложится на животе. Пятьдесят граммов в неделю уходит в подушечку жира выше талии. Такую дельту не всякие весы заметят. И вот за двенадцать недель прилипла к животу банка жира на 650 мл. ⚖️При этом формальная цифра съеденного в калорях может остаться прежней или даже снизиться! Просто теперь питательные вещества поступают в другое время и активность распределена по времени иначе. Участвовали в таких историях сами? Вам тоже сначала казалось, что тренировки - залог успеха?