Есть несколько мифов про работу с телом, которые очень мешают достичь цели. Миф номер один про тело мечты: чтобы похудеть / “подсушиться” / получить рельефный пресс, нужно меньше есть / держать диету / уйти в калорийный дефицит и больше двигаться / заниматься спортом / больше тренироваться. Очень коварный миф. Смотрите, какой удобный: простой, легко понять и согласиться. При этом нет четких критериев, “больше” и “меньше” чем что? Невозможно измерить. Практически невозможно встроить в жизнь. Поэтому он может давать иллюзию прогресса, на самом деле уводя вас от цели. Сегодня разговаривали с N. Он хочет рельеф на прессе и уже добавил для этого тренировки в свой график. Сделал исследование состава тела на старте, через три месяца повторил для контроля. Результаты: - Вес вырос на три с небольшим килограмма. Из них 2.8 - масса активных тканей и 400 граммов жира. Мышцы растут! - Общий процент жира уменьшился. - На 60 ккал/сутки увеличился расчетный основной обмен. Победа? А если посмотреть в детали? Спасибо N, его импеданс сделан на хорошем приборе и дает много информации. И мы с ним видим, что жир на руках остался в прежнем количестве, с ног ушло 200 г, зато на животе - плюс 600 г. Вдумайтесь: 650 мл жира - большая майонезная банка - выросли за три месяца на его прессе и под ним. Стал N ближе к кубикам пресса или дальше от них? То-то же. Рассказать, что происходит на самом деле? Давайте так: кому интересно углубиться в ситуацию N и понять причины, ставит под постом реакцию🔥. Кто на сто процентов знает, почему так получилось, ставит💯. Наберется больше 50 огоньков - следующий пост будет с объяснением причин.