«Начните день со стакана воды приятной температуры» - говорит наша методичка. О том, сколько надо пить воды, надо ли пить ее вообще, обманывают ли нас те, кто говорит что воду пить надо, или же те, кто говорит, что не надо, написано много текстов эмоциональных и не очень. А я сегодня с картинками, показывающими зависимость графика веса от количества выпитой воды. Ниже - четыре графика веса (участники проекта взвешиваются ежедневно) Мы выбрали людей примерно одного возраста и примерно одного веса, выбрав на графике один и тот же временной отрезок. Кроме того, эти участники примерно одинаково организовали базовый рацион в концепции Selfrebootcamp, индивидуальные модификации на эти графики влияния не оказывают (про модификации рационов я сделаю отдельный пост с картинками) Пунктиром на графиках показана линия реального веса (соединяет точки ежедневных взвешиваний) Сплошной линией показана линия истинного веса (линия, сглаживающая суточные колебания) 1. Участник пьет 40 мл воды в сутки на каждый килограмм массы тела (около 4 литров в сутки). Зубцы кривой веса сглажены, потеря массы примерно 6 килограмм за шесть недель (около 1% от массы тела в неделю). График трувейта (истинной потери массы тела) имеет хороший наклон без ступеней (Здесь добавлю, глядя на возникающие вопросы, что пить больше 40 мл на килограмм массы тела мы не рекомендуем) 2. Участник пьет около 30 мл воды на килограмм массы тела (около 3 литров в сутки). Зубцы кривой веса заметны, колебания веса в течение суток составляют 300-600 грамм. Потеря массы около двух килограмм за период. График трувейта периодически имеет почти горизонтальные участки 3. Участник пьет 15 миллилитров на килограмм массы тела (около 1,5 литра в сутки). Скачки веса могут превышать 1 килограмм за сутки. Общая потеря массы 2 килограмма за период. На графике трувейт видны небольшие откаты. 4. Участник пьет менее 12 мл на килограмм массы тела (1-1.2 литра в сутки). Колебания веса за сутки могут быть больше двух килограммов. Общая потеря массы за период - менее двух килограммов (сопоставима с суточными скачками веса) #запискитигриски