Беседа с Юлией Щербатовой, врачом- дерматокосметологом, к.м.н.
Запись эфира - часть первая и вторая

Об эстетике тела и похудении

Проект selfrebootcamp поддерживает холистический подход к человеческому организму. Тело - это система, где “все влияет на все” и никакие изменения не возникают сами по себе, а возникая, вызывают новые изменения. Такой подход позволяет смотреть на любые видимые проблемы нашего тела не как на повод их срочно устранить, а как на симптом.

Сегодня мы поговорим о тонусе кожи и местах, которые люди называют «проблемными».

Когда человек ставит себе целью похудеть на 10, 20, 30, а то и 70 килограммов, у него появляется есть страх, что в результате кожа обвиснет. Иногда, из-за этого страха и не начинает.

Этот страх обусловлен представлением о теле, как о мешке из кожи, в который сложено все, что в нас есть, который растянулся от того, что сложено было слишком много. Но мы состоим не просто из костей, мышц, жировой ткани, кожи и внутренних органов. Важно, что наше тело - единая система с простыми или сложными взаимовлияниями.

Если мы худеем правильно, то есть теряя избыточную жировую ткань, а не мышцы или плотность костей (да, при неправильном подходе к питанию, можно похудеть и костями), то костная масса, активная клеточная масса и необходимое количество жира сохранятся, а мышц, возможно, станет даже больше.

Для этого не старайтесь похудеть с помощью редукционных диет - например, исключая из рациона белки или углеводы. На весах будет минус, но качество вашего тела может пострадать необратимо.

Чтобы ничего не обвисло нужно худеть под наблюдением специалистов, тех, кто применит свои знания конкретно к вашему случаю.

У человека не бывает лишней кожи. Иллюзия избытка – это потеря тонуса, ухудшение синтеза коллагена. Тонус кожи – плотность коллагеновых сетей на единицу плоскости и обусловлен он хорошим синтезом коллагена. Если плотность стала низкой, то в разы увеличивается растяжимость кожи. Кожа утрачивает плотность и эластичность. Утрачивает тургор – напряжение, которое дают упругие коллагеновые волокна.

Синтез коллагена ослабевает с появлением в организме любых дефицитов - витаминов, микроэлементов или гормонов. Случиться это может в любом возрасте, но в менопаузу дефициты почти неизбежны. Чтобы сохранить плотность и эластичность кожи, их нужно восполнять. Если организм хорошо компенсирован и не имеет дефицитов, то ничего не обвиснет ни от потери веса, ни от прожитых лет.

За выявлением и устранением дефицитов правильнее всего идти к эндокринологу. Но в эфире мы поговорили о том, что можно начать себе помогать и дома. Для того, чтобы кожа чувствовала себя лучше, надо вызвать к ней приток свежей крови, раскрыв периферические сосуды. Подойдет и самомассаж сухой щеткой или сизалевой рукавичкой и домашние массажеры, и контрастные обливания, и термокремы. Все это работает. И лучше делать хоть что-нибудь, чем не делать ничего. Но работает это только при регулярном применении. От одной процедуры в две недели эффекта не будет. Hрегулярные действия могут дать хороший устойчивый результат.

Реклама часто предлагает одноразовые косметические процедуры, чтобы избавиться от двух, трех или пяти килограммов или уменьшиться в размере на десять сантиметров.

Иногда это работает. Но стоит воспринимать такой эффект, как физиологический тест. Если человеку с застойными явлениями (избытком воды в тканях) сделать лимфодренаж, то он потеряет в весе. Но все вернется в ближайшие дни. Магического пожизненного эффекта не будет и за 1, 2, 5 процедур. Но, если вы потеряли за одну процедуру два килограмма (то есть, по сути, слили из себя два литра воды), это повод срочно обратиться к эндокринологу. Такое количество воды в межклеточном пространстве говорит о нездоровье.

У нашего тела нет способа эвакуировать из себя килограмм жира сразу. Жир сжигается только в печени и в ограниченных количествах. Если печень работает, то сжечь жир можно. Конечно, не по два килограмма сразу, а по двадцать-пятьдесят или сто грамм за сутки. Печень для этого должна быть здоровой и за ее здоровьем стоит следить.