Тревога и питание: как это связано?

Сейчас мы живем в мире с высоким фоном общей тревожности. Мы следим за новостями и переживаем о том, что случится или случилось за тысячи километров от нас. Невольно отмечаем, где сколько людей заболело, сколько погибло, сколько стало безработных и так далее.

На стресс люди реагируют по-разному. Одни так переживают, что даже есть не могут. Другие свою тревожность заедают углеводами или запивают алкоголем. Все варианты деструктивны.

Предлагаем переключить внимание, сосредоточившись не на том, что происходит где-то далеко, а на своих собственных потребностях.

От того, что вы будете переживать за весь мир и не сможете поесть вовремя, ничего не изменится: эпидемия быстрее не закончится, люди не будут выздоравливать быстрее, количество смертей не уменьшится. А вот вам, определенно, будет хуже. Что бы ни происходило вокруг, это не должно помешать вам поесть вовремя и полноценно. “Война войной, а обед - по расписанию”. Чтобы справляться с проблемами - нужна энергия, которую дает питание. Об этом много говорят участники проекта, которым регулярное и полноценное питание помогало в кризисах. Тем более, что находясь дома организовать свое питание и есть по графику гораздо проще.

Тому, кто привык успокаиваться спиртным, важно помнить: алкоголь дает лишь иллюзию расслабления, а вот тревожность и проявления депрессии усиливаются. Другие опасности алкоголя: он стимулирует аппетит и ослабляет контроль. Поэтому, выпив, мы почти всегда переедаем. Подробнее http://selfreboot.camp/blog_alcohol

Давайте перенесем фокус своего внимания с мировых проблем на то, на что можно повлиять - на себя и своё здоровье. Это точно поможет быть сильнее, спокойнее и лучше справляться со стрессом. #selfrebootcamp #selfrebootcamphow2