Есть 5–6 раз в день
Екатерина, 40 лет
Похудела на 19 кг
«В ноябре 2017 года после вторых родов я сильно набрала вес. Я не люблю диеты и была совершенно не готова голодать. И поэтому из всего разнообразия программ мне больше всего понравилась SelfRebootCamp Елены Истоминой и Александра Головина. Эта программа строится на трех основных рекомендациях: полноценно питаться 5–6 раз в день, делать не менее 10 000 шагов в сутки и хорошо спать.
Я ем каждые 2–2,5 часа. После 18:00 пью только кефир или бульон, но иногда вечером ем белок и овощи – главное, чтобы последний прием пищи был не позже чем за 3 часа до сна. По совету куратора на начальном этапе я полностью исключила орехи, инжир, финики, виноград, а позже, по результатам анализов, все простые углеводы, в том числе фрукты. Этой рекомендации я придерживаюсь до сих пор: фрукты или десерты ем эпизодически, раз в 1–2 месяца.
Последние 4 месяца я нахожусь в фазе «плато» – уже не худею, а просто удерживаю вес, позволяю себе есть все, что хочется, но по чуть-чуть, и чувствую себя при этом просто отлично!»