Не ориентируйтесь на голод в организации питания.
Если вы внезапно почувствовали голод раньше времени обеда, завтрака или ужина – это хорошо. Иногда можно и поголодать, но есть мы все равно будем по расписанию. Если чувства голода нет, то это не значит, что прием пищи можно отодвинуть или пропустить.
Когда мы чем-то увлеченно заняты, возбуждены или испуганы, чувство голода отступает первым. Это явление называется запредельным торможением. Мозг расставляет приоритеты и благодаря запредельному торможению очень легко заглушает слабые импульсы от центра, который информирует о чувстве голода.
Поэтому вместо того, чтобы ориентироваться на чувство голода, ориентируйтесь на будильник – устанавливайте его на каждый прием пищи.