В проекте нет запрещенной или “плохой” еды - наша задача найти всему, что вы любите, место в расписании приемов пищи, не переедая. Быстрые углеводы вообще не являются проблемой, если съедены вовремя и в нужном количестве. Мы начинаем накапливать жир, если съели их больше необходимого, натощак или позднее полдника. Полдник в 16:00 - последнее подходящее время для того, чтобы быстрые углеводы попали в ваш организм. Главное, помните, что углеводы, смешанные с жиром, вроде шоколада или мороженого, будут долго усваиваться и долго держать уровень сахара в крови высоким. Так что к ужину вы не проголодаетесь.
Вообще никакая еда злом не является, любая еда лучше, чем ее отсутствие.