Изменение скорости обмена веществ

Скорость обмена веществ может меняться с возрастом, из-за приема лекарств, злоупотребления алкоголем и других обстоятельств. И с такими изменениями сталкиваются все, в том числе и люди, питающиеся по нашей системе не первый год. Если это случилось, то необходимо скорректировать калорийности рациона, а иногда и баланс питательных веществ (БЖУ). И только перебалансировав рацион можно перестать накапливать и начать расходовать жир.

О влиянии алкоголя на обмен веществ мы писали целую колонку. Вкратце: алкоголь снижает самоконтроль, заставляет переедать или, наоборот, голодать.

Смена гормонального статуса с возрастом тоже замедляет обмен. И в тот момент, когда баланс гормонов меняется, вы снова можете начать накапливать жир.

Снижения уровня двигательной активности: ходили 10 000 шагов, а потом перестали, сменили работу, стали ездить на машине, получили травму - тоже замедляет скорость обмена веществ.

Некоторые лекарства (нестероидные противовоспалительные, гормональные препараты) могут влиять на скорость обмена и, как следствие, тоже потребовать калибровки рациона.

Мы говорим о необходимости постоянного контроля - ежедневном взвешивании. Это позволит вам заметить происходящие изменения достаточно быстро, и принять меры не тогда, когда процесс зашел достаточно далеко, а сразу, как только график веса пошел вверх. Если вы решили управлять формой и состоянием своего тела, то контролировать ключевые показатели вам необходимо так же, как смотреть на приборы и в зеркало заднего вида - водителю. Управление невозможно без контроля.