Если у вас был лишний вес – расслабиться не удастся.
И это невеселая новость. Тело помнит и хочет, чтобы вы снова стали человеком с большим запасом на случай голода. Это - эволюционный механизм. Поэтому, пожалуйста, не рассчитывайте на то, что всего за 21 день вы выработаете новые полезные привычки (проходить 10 000 шагов, складывать еду в контейнеры, есть белый хлеб и выбирать еду в ресторане) .
Эти новые навыки и привычки быстро сдаются под действием биохимии, стресса, изменения условий. А старые, привычные - привели вас туда, откуда вы начинали. Мы наблюдаем это каждый день. Начиная путь к изменениям, пожалуйста, настройтесь на то, что это работа. Систематическая и долгосрочная. И вам понадобиться осознанность и контроль на каждом этапе, и, по сути, всегда.