#отзыв Хотим поделиться отзывом участника годового проекта. Наш проект не только о снижении веса. Часть 1 «Ночью понял, почему во мне хранилось так много английских слов. Потому что во мне появилось для них место. Раньше это место было занято килограммами жировой ткани, а теперь эти килограммы конвертировались в более полезную субстанцию. Открытие настигло меня ровно через два месяца после вступления в проект selfrebootcamp. "Было-стало" выглядит как 95,3 и 84,7 кг. Места для слов образовалось — завались. По поводу проекта. В нем надо каждый день делать несколько важных действий — и привыкнуть к ним: -Есть пять раз в день в определенное время (можно шесть - я ем шесть). -Взвешивать и фотографировать еду, записывать и отсылать записи на анализ в специальное приложение проекта (это меня триггерило и отталкивало от проекта, но оказалось самым крутым по последствиям). -Взвешиваться каждое утро самому (без эмоций). -Ходить по 10 тысяч шагов (я живу далеко от работы и половину набираю просто по пути, фигня вопрос). -Пить много воды (вот это для меня реальная проблема). Самым интересным для меня оказалось привыкнуть записывать и фиксировать приемы пищи. Я человек порывистых движений (например, руками с телефоном вверх под вентилятором, если кто помнит) и вдохновенных эскапад. Жизненные планы по клеточкам, рассчитанные шажочки к вершинам не для меня. Грим для уродов, репетиция для бездарностей, а мы импровизируем. Но оказалось, что все возможно. А главное, результативно. Привычка наблюдать за едой стала почти потребностью. Выяснилось, что для нормальной активной жизни моему (думаю, и не только моему) организму не нужно столько еды, сколько я поглощал. Ему нужна еда, в которой будет достаточно для него питательных элементов — а это не связано напрямую с ее количеством. Без конца забрасываться углеводами — это на самом деле голодать. Недополучать белка и клетчатки — это легко при огромных порциях. Если сбалансировать нужное организму, то объемы еды сильно сократятся, а голода не будет совсем. Более того, организм научится говорить тебе стоп — не надо доедать вот этот явно лишний кусок, мне он не нужен (это было тем более для меня удивительно, что это был кусок выпечки — а выпечка мой почти фетиш). Так вот, когда ты все взвешиваешь и записываешь, сначала раздражаясь, потом привыкая, потом не замечая, на автомате, ты обнаруживаешь не только спутный след, на который можно смотреть не без удовольствия. Ты получаешь интересную привычку. Есть множество горок, на которые в течение жизни мы пытаемся залезть, но скатываемся и скатываемся назад. У меня это спорт и языки. Ими можно заниматься бесконечно. Увидел тут мем: "У вас какой уровень английского? - А27. - ??? - Я 27 раз начинал - и каждый раз с нуля". Вот у меня этот уровень А27 много где. И намедни меня озарило: если в проекте по питанию простая фиксация рутин приводит к результату (на самом деле, не только она или, может быть, вовсе не она — но и она тоже, без нее неа), если "тело строит система", если "неважно, где ты завтра, важно, где ты через год", то, может, стоит применить этот принцип и к другим горкам? Позаписывать, сколько раз в день ты отжался, сколько подтянулся? Сколько слов сегодня выучил? Сколько минут слушал подкаст? Может быть, это тоже сработает? Кэп очевидность, ага. Ну и ладно. Зато я начал это делать - и за две недели увидел, что картинка-то не такая, какая остается в памяти. И все пропуски видны, а в памяти-то я эгегей и айлюлю.»