Первое, на чем нам нужно сосредоточиться, когда мы делаем шраги, будь то шраги с гантелями или штангой или любой другой тип шрагов, важно сосредоточиться на замедлении нашего эксцентрического движения. Это в сочетании с небольшим наклоном вперед поможет нам максимизировать наши усилия по росту и укреплению этой мышцы. Трапециевидная мышца является нашей самой большой мышцей спины, но, несмотря на ее размер, ее нелегко нацелить, потому что она получает помощь от всех окружающих мышц. Задние дельты, средняя часть спины, плечи и мышцы шеи. @sportLS