В бодибилдинге, фитнесе, бодифитнесе, фитнес-бикини - принцип построения тела везде одинаков. Стандартная схема циклирования. 4 цикла: 1) Массонаборный. В этот период важно соблюдение следущих принципов: объемная базовая работа (база - 80% от тренировочного процесса), полное восстановление перед каждой тренировкой, сон не менее 8 часов в сутки, много углеводов и белков в высококалорийном рационе. Поддерживаем достаточно высокий гормональный фон. Работа с весами 60-70% от ПМ в многоповторном режиме ( 10-20 повторений…
