Увеличьте бицепс с помощью этих 4 движений 1. Изометрическое сгибание рук 3х10 2. Двойное сгибание рук с гантелями 3x12 3. Подтягивания с упором на бицепс 3х10 (выжимание вверху) 4. Молоток 1 и 1/2 3x12 @sportLS