Ноги - пресс Приседания со штангой на плечах 4х10 Мертвая тяга 4х10 Разгибание ног в тренажере 4х10 Сгибание ног лёжа в тренажере 4х10 Подъем на носки в Смите 4х12 Подъем на носки сидя в тренажере 4х12 Подъем ног в висе 4х10 Подъем туловища лёжа на скамье с наклоном вниз 4х10 Скручивания 4х10 Грудь - трицепс Жим штанги лёжа на скамье с наклоном вверх 4х10 Жим гантелей лежа на скамье с наклоном вверх 4х10 Жим в тренажере 4х10 Сведение рук в кроссовере стоя 4х10 Французский жим 4х10 Разгибание рук на верхнем…
