ОБЪЁМНЫЕ РУКИ Подъем штанги с изогнутым грифом 3х11 Подъем гантелей сидя на скамье с наклоном 3х11 Сгибание Зоттмана 3х11 Молотки Жим штанги лежа узким хватом 3х11 Французский жим с гантелями3х11 Разгибание рук на верхнем блоке с треугольной рукояткой 3х11 Главное правило любой тренировки— выполнять разминку в начале занятий и в конце не забываем делать растяжку! ©️ SLS