Вторник (ноги-дельты) Фронтальные приседания 4х10 Приседания плие 4х10 Румынская тяга 4х10 Сгибание ног в тренажере 4х10 Болгарские выпады 4х10 Подъем на носки в Смите 4х10 Жим Арнольда 4х10 Махи гантелей стоя в стороны 4х10 Махи гантелей в наклоне 4х10 Тяга штанги к подбородку 4х10 Четверг (грудь-трицепс) Отжимания на брусьях 4х8-12 Жим гантелей лежа на скамье с наклоном вверх 4х10 Сведение рук в кроссовере сооя 4х10 Жим в тренажере 4х10 Французский жим 4х10 Разгибание на блоке с канатной рукояткой 4х10 Жим…
