ПРИседания со штангой - Вдохните животом и задержите дыхание (это создаст внутрибрюшное давление, которое защитит ваш позвоночник). - Опуститься в присед - Выдохните, возвращая тело в исходное положение. ПОДСКАЗКИ - Держите спину прямо, туловище прямо и ноги на полу. - Колени должны быть направлены в ту же сторону, что и стопы. - Начните с малого веса и постепенно добавляйте вес, это позволит вашим ногам и нижней части спины адаптироваться. - Имейте корректировщика, если вы поднимаете тяжести.  ©️ SLS