Базовые упражнения для плеч

1.Армейский жим, или жим над головой - одно из лучших упражнений для развития мышц плечевого пояса: дельты, верх груди, а также трицепсы. Придается очень большое значение правильной технике армейского жима, в противном случае эффективность резко снижается. Армейский жим идеально подходит для построения мощных плеч.  Армейский жим анатомически относится к Вертикальным Жимам Техника упражнения: Армейский жим можно выполнять стоя или сидя, со штангой, с гантелями или в тренажере для жима над головой  Техника…