Пять способов пробить застой в весах 1)«Форсированные повторы» - это помощь партнером при поднятии веса в последних повторах. 2)«Пирамида» - это плавное прибавление веса в каждом сете, после максимального веса плавное снижение. 3)«Метод компрессии» - это сокращение отдыха между сетами до 1 минуты, постепенно от тренинга к тренингу. 4)«Негативные повторы» - это плавное опускание веса с отягощением, партнер поддавливает гриф штанги вниз 3-5 секунд. 5)«Сеты ступени» - это последовательное снижение веса, все сеты делаются до отказа любым рабочим весом. Можно сочетать с методом компрессии. @slswomen