ДЕНЬ НОГ! 1) Выпады DB с чередующимися ногами – 4 x 6-8 каждой ногой 2) Приседания со штангой на спине – 4 х 8-10 3) РДЛ - 4 х 8-10 4) Разгибания ног — 3 х 8-10 5) Сгибания ног – 3 х 10-12 6) Толчок саней — 3 раунда 7) Подъемы стоя — 4/5 x 8-10 (90 секунд отдыха между подходами и 2 минуты между упражнениями) ©️ SLS