Как ни крути, а основная масса бедра приходится на квадрицепс. Квадрицепс – большая и сильная мышца. Одна из самых крупных в организме человека. Важен не только размер, но и форма квадрицепса: все элементы этой мышцы должны быть развиты пропорционально, иначе ваши бедра будут выглядеть гротескно и неуклюже. Помимо общеразвивающих упражнений для бедер, где квадрицепс работает хоть и активно, но ему, в то же время, ассистируют другие мышцы бедренного массива, существует несколько упражнений, предназначенных исключительно…
