Советы по питанию и восстановлению от великого Арни: • Если вы желаете нарастить качественную мышечную массу, питайтесь 5-6 раз в день; • Сразу после тренировки принимайте гейнер; • Через 30-60 минут после тренировки принимайте полноценную пищу; • Отдыхайте не менее 3 дней в неделю; • Спите 8-10 часов каждый день; • Принимайте 30-50 грамм белка между основными приемами пищи; • Принимайте ненасыщенные жиры, т.к. они важны для гормонов и здоровья; • Чередуйте говядину, свинину, курицу, рыбу; • Избегайте сахара и сладостей. Вместо этого употребляйте фрукты. ©️ SLS