Среди массы различных упражнений, можно выделить 10-12 движений, без которых сложно представить тренировочных процесс В этой подборке представлены первые шесть упражнений, которые должны быть в вашей программе тренировок. Преимущество многосуставных упражнений в том, что в одном повторение принимает участие большое количество двигательных единиц - Это хорошо для набора мышечной массы, так как можно поработать с тяжелым весом и создать нужный стресс в мышцах - Это хорошо для похудения, так как включается в работу несколько суставов, а тем самым увеличивает расход энергии за единицу времени Таким образом эти шесть упражнений можно записать в золотой список обязательных движений  ©️ SLS