Тренировка пресса – шаг за шагом Попробуйте удерживать каждую позу в течение 30-45 секунд в 3-5 подходах на каждом уровне, чтобы нарастить мышечную силу и перейти на следующий уровень, чтобы выполнить удержание тела.  ©️ SLS